跌打扭伤属于尚未造成骨折等大问题的一些小情况，比如闪挫、刺伤、擦伤、运动损伤等症状，属于软组织损伤，但不能忽视，软组织中的淤血如果处理不当会导致越出越多，令局部压力越来越高，压坏肌肉与血管，严重时肢体远端可发生缺血性坏死。
跌打扭伤如何快速恢复：
1、在发生损伤以后应该立即采取冷敷的手段来缓解，能够使患者伤处的血管收缩并且减少出血、水肿和疼痛的情况。
2、在损伤的几天以后再消肿的药物外敷、清洗，连续使用几日，便可以达到活血、化瘀、止痛、消肿的效果。
3、跌打扭伤以后建议需要注意休息，要避免劳累负重，以免让伤处伤上加伤；也可以进行热敷或者电疗，可以促进血液循环、减轻肿胀情况。
4、如果是肌肉拉伤、韧带拉伤的情况,可以使用有活血化瘀、消肿止痛的药物并按摩至局部发热,一日两三次即可。
跌打损伤的注意事项：
1、伤后不可以剧烈运动，受伤后本身会引起局部的组织水肿、发炎、淤血等症状，如果再剧烈运动可能会造成很严重的后果。
2、忌辛辣刺激性食物，此时需要清淡的食物或含有钙物质丰富的食物，比如鱼、海藻类、蔬菜类等，补充钙物质。