现如今，随着生活水平的不断提高，人们越来越注重饮食健康。但是也有不少人不注意饮食习惯，从而导致肠胃不适的问题。在临床上，蠕动波就经常出现在肠胃不适的人群检查中，它是指肠在蠕动过程中会呈现波浪式的运动。那么，如果出现蠕动波后，应该如何注意日常饮食？
1、新鲜水果。有蠕动波的患者应该多吃助肠道的水果，像是香蕉、苹果等，建议患者每天吃一根香蕉和一个苹果。香蕉里面富含的纤维素有助于消化，能够恢复肠道功能，特别是在腹泻或者醉酒后。而苹果中除了富含丰富的维生素外，其含有的纤维素也可刺激肠道蠕动，加速排便，对于便秘效果有不错的作用。
2、白菜。一般来说，白菜中含有较多粗纤维和维生素A、维生素B、维生素C等。白菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，还能防止大便干燥，有通便的功能。
3、豆类。患者应该多吃豆类，像是黄豆、黑豆等，这些豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维和卵磷脂，能够促进脂肪代谢和减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘。同时，它们还起到了降低结肠癌风险的作用。
4、大蒜。大蒜不仅有助于益生菌生长，而且还能抗击肠道中的“不友好”细菌。其中，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很常见的健康吃法，可以保证大蒜的保健功能。
5、酸奶。对于不少消化不良的人群来说，喝一杯酸奶是非常有益的。酸奶中含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，帮助消化。尤其是在过年大鱼大肉后，喝酸奶容易减轻消化不良和脂肪积累。
6、红酒。有研究发现，每天喝一杯红酒，四周后肠道菌群中的有益菌数量会明显增加。这是因为红酒中含有可以让体内益生菌得到营养的益生元，以及红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂和酒精都是原因之一。
以上都是有助于肠道消化的常见食物，有出现蠕动波情况的朋友可以多吃。此外，患者平时也要注意自己的生活习惯，改善不良饮食习惯，保护自己的肠胃健康。如果出现有严重的肠胃不适情况，一定要及时去医院就诊和接受有关检查，以免耽误病情的治疗时间。