对于男性来说想要具备正常的生育能力，应该拥有高质量的精子，这样男性的精子跟女性的卵子相互结合形成了受精卵才具备了正常的生育能力。很多男性因为不良生活习惯的影响而导致精子质量降低，如果想要避免这种情况发生，应该改掉坏习惯，这样才可以提高精子质量。那么，有哪些好的方法对男性精子质量提高有帮助呢？
1、注意饮食健康
男性如果想要提高精子质量，最关键的就是注意饮食健康，在饮食过程中获取对精子健康有促进作用的物质，这样才能够提高其质量。氨基酸、蛋白质、微量元素、矿物质都要及时提供，这些物质能够组成精子，这样才能够拥有高质量的精子。因此平时应该注重饮食健康，获取人体需要的各种营养物质，这样男性的精子质量才能够提高一些。
2、多锻炼身体
如果男性有精子质量降低的表现，可以通过合理的方式进行改善，一般注意多运动是提高精子质量的措施。很多男性平时基本上不爱运动，缺乏运动之后抵抗力薄弱，身体受到影响，或多或少也会出现精子质量降低表现。而通过运动的方式促进全身血液循环，往往可以收获好处，还可以提高抵抗力，这样男性才可以拥有较高质量的精子。因此在男性精子质量变差的时候应该掌握合理的方法来锻炼身体，这样运动量增加，身体维持健康状态自然可以提高精子质量。
3、戒烟戒酒
男性发现精子质量降低，为了尽快改善，最关键的就是戒烟戒酒。很多男性精子质量降低跟长期抽烟喝酒有关，受到这些不良生活习惯的影响会导致精子健康出现问题，甚至降低男性的生育能力，还可能会诱发某些疾病。如果男性不想要精子质量下降明显，应该采取合理的措施促进身体健康，平时保持良好的生活习惯，尽量做到烟酒不沾，这些好习惯保留下来身体维持健康状态，自然可以提高精子质量，不用担心后继无人。
4、保证充足睡眠时间
男性在提高精子质量的时候应该做到早睡早起，通过这种方式对精子质量提高也是有帮助的。因为在充分休息时间的帮助下能够维持正常的生理功能，身体得到休息之后也会保持健康状态，这样可以避免身体负担加重而带来负面影响。很多男性长期熬夜，有可能会导致精子质量降低，因此想要提高精子质量，维持男性生育功能正常，最关键的就是作息规律，每天睡眠时间充足，通过这种好的方法维持身体健康状态，精子质量也会提高一些，防止不良后果产生。