牛奶与钙片不建议一起食用，最好喝完牛奶后两个小时再服用钙片，因为牛奶中就含有大量的钙元素，若是又服用钙片的话，就很容易造成身体因钙剂短时间内的增高过多，导致钙剂在身体内吸收不了，出现浪费的情况。若是平时想要补钙，单喝牛奶也是可以补钙的，如果缺钙的症状比较严重，也可以适当的吃一些钙片补钙，但是也要注意一定的量，切勿过量，否则就达不到理想的补钙效果。
牛奶的功效和作用
1、促进人身体内的新陈代谢。新陈代谢是生命力的象征，随着年龄的增长，新陈代谢速度会逐渐变慢，常喝些牛奶可以起到促进新陈代谢的作用。
2、能够预防高血压，同时还能够降低脑血管疾病，降低发病的概率。
3、喝牛奶有美白功效。牛奶一直被称为护肤佳品，每天喝杯牛奶，可以使皮肤变得柔嫩、有光泽。
如何快速有效地补钙
1、在日常生活中可以通过吃高钙食物达到补钙效果，比如牛奶、虾、豆制品等都是很好的补钙食品，但是一定要避免跟含草酸这种容易导致钙流失的食物一起吃。
2、保持良好的生活习惯，不能吸烟和喝酒，容易导致体内的钙流失。
3、选择容易吸收，钙含量高的钙片，能够起到补钙的作用。
4、适当补充骨胶原蛋白，骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着，减少钙的流失，可以选择一些专门补充骨胶原蛋的产品配合钙片一起服用。