很多女性朋友都会知道在生理期的时候特别容易有小腹坠痛的现象，也都很担心这种情况出现。其实，平时只要多加注意保健，小腹坠痛的症状是可以缓解的，甚至会恢复正常。所以，在生活中要多学习一些关于经期小腹坠痛的保健措施，对缓解症状很有帮助。
1、在月经期间，防止腹部受凉，注意下腹的保暖。女性朋友在生理期，小腹坠痛得难以忍受，可以用热毛巾热敷十五分钟或者喝一杯温暖的红糖姜水。尽量注意保暖，特别是小腹处。身体保持温暖可以加快血液循环，使得子宫痉挛和骨盆充血的程度减少，进而疼痛得以缓解。
2、有经期小腹坠痛的女性，平时应该多注意锻炼身体，可多做一些有氧运动，例如：慢跑、爬山等。这不仅可增强体质，还可以提高身体免疫力，最主要还有利于加快血液循环，促进血脉流通。一周保持三到四个小时的运动时间，长期坚持会产生很好的效果，甚至可消除经期小腹坠痛的症状。对于处于经期小腹坠痛得厉害得女性，可通过做瑜伽缓解。
3、适当按摩可缓解疼痛感。患者可对足部进行按摩，用手指慢慢从脚跟往小腿按摩。一般按摩四五分钟可起到作用，因为脚跟到小腿上的穴位和盆骨的气路相通，按摩之后可使盆骨的气血畅通，对缓解疼痛有很大的帮助。
4、在生理期前后，尽量不吃生冷的食物，例如：雪糕、冷饮等。这些都十分容易诱发小腹坠痛，而且导致经血量不正常和有淤血块。多吃高蛋白质的食物，补充营养，增强体质。
5、注意休息，不过度劳累。在月经期一定要休息好，不熬夜，劳逸结合，保证有充足的睡眠时间，尽量养成良好的生活习惯。
另外，在月经期要特别注意下体的清洁卫生，勤换内裤和卫生棉。内裤适宜选择一些透气性比较好的。如果出现妇科疾病要及时去医院接受治疗，妇科疾病也容易在经期诱发小腹坠痛的症状。