十岁女孩乳房疼痛，多数考虑是正常的情况。由于10~13岁开始进入青春期发育，女孩体内激素水平逐渐增加，乳腺受到激素水平的影响开始发育。表现为疼痛不适会有明显的触痛，都是正常的现象，一般短期内会逐渐的好转，如果半年以上仍然有疼痛的症状需要到医院就诊。进入青春期发育以后，注意养成良好的生活作息习惯不能熬夜，保持心情愉快，学习压力不要太大。
预防乳房疼的方法有哪些
1、想要预防乳房胀痛，可以改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，多吃一些谷类食物，蔬菜以及豆类，这样对身体有很大帮助，同时也可以预防乳房胀痛的现象。
2、每天多对乳房进行按摩，有利于乳房中过量的液体能够再回到淋巴结系统内。在进行按摩时，可以先在乳房上涂一些肥皂液，然后用手指在乳房的表面进行旋转，要画一个硬币大小的圆。最后再用手将乳房压入后再让它自然弹起，这样可以防止乳房有不适感。
3、穿比较合适的胸罩，这样不仅可以防止乳房出现下垂，还可以防止对已经受到压迫的乳房神经再次受到压迫，进而消除不适感。
4、热敷可以缓解乳房胀痛现象，可以用热水袋或者是洗热水澡的时候进行，如果用冷敷和热敷的交替方法，能够快速消除乳房不适的感觉。