正常来讲，每做一个仰卧起坐就会消耗身体10个卡路里，以此类推，50个仰卧起坐能够消耗500卡路里。但是这只是理论上的计算，因为在人体持续进行仰卧起坐时，其每个动作的幅度、频率、身体状态都会出现变化，所以能够消耗的热量也会有所不同，想要依靠仰卧起坐减肥需要长期坚持才行。
一、消耗卡路里的有效方法
1、选择仰卧起坐来消耗卡路里是一个不错的方法，但是想要做到全身的减肥还需要配合其他一些有氧运动来进行，比如跳绳、俯卧撑以及有氧健美操等。
2、不想剧烈运动的可以选择在饭后散步、快走以及慢跑的活动，这些运动在长期坚持下去对于身体减脂、体形保持都是有帮助的。
3、另外骑自行车、登山、远足这些户外活动也都能很好的消耗掉身体中多余的脂肪，让身体的体态和线条更优美。
二、仰卧起坐注意事项
1、如果是长时间没有运动的人，在做仰卧起坐时应该先做几个来感受一下，在每次做完后也需要平躺或者站立来缓解腹部的压力，防止出现肌肉拉伤疼痛。
2、无论是是哪一种运动都要遵循循序渐进的原则，仰卧起坐也算是如此，每次的数量应该逐渐增加，当身体适应了这个过程就会更加有效。