生活中有不少人总是觉得自己有明显的肥胖表现，因此不敢轻易摄入一些高热量的食物。而长期重要的营养物质没办法及时提供，有可能也会带来负面影响。减肥虽然是一件好事，但是需要建立在正确减肥，科学减肥的前提下。如果总是盲目自认为自己肥胖而控制饮食，有可能会带来负面影响，这样身体需要的重要营养物质缺乏，有可能会诱发某些疾病。那么，总觉得自己胖，是否应该节食减肥呢？
总觉得自己胖，是否应该节食减肥呢？
很多人总是认为自己变胖，其实体重没有超过标准是不需要控制饮食的，因为民以食为天，人体想要维持正常的生命活动，最重要的就是从食物中获取营养物质。如果体重本身达到标准，只是个人觉得自己变胖而控制饮食，限制了重要营养物质的摄入量，有可能在营养缺乏的时候诱发某些疾病，因此平时应该注意这方面的问题。如果体重没有明显超标，不需要通过限制饮食的方式来控制体重。
体重的正常范围是多少？
如果想要了解自己的体重是否正常，应该结合标准计算公式来得知。国际上通用的计算公式就可以根据人的身高以及BMI数值得出体重的标准范围，如果没有超出正常范围,说明没有肥胖的表现，不需要通过控制饮食的方式来减肥，一般计算出来的BMI数值保持在18.5到24，就证明体重处于正常的范围。如果没有注意这个问题，盲目减肥反而会带来负面影响，这样疾病出现的概率也会增高。
肥胖需要注意什么？
如果有过度肥胖现象，应该通过合理的方式来控制体重，如果确实体重超出了正常的标准，需要通过控制饮食的方式来减肥，平时一些高糖，高脂肪的食物要少吃，这样才能够维持体重正常状态。另外，还要结合充足睡眠、健康运动的方式促进热量消耗，达到控制体重的目的。如果总是盲目认为自己变胖而限制饮食，有可能在重要营养物质缺乏之后带来负面影响，这样就无法保持健康状态。
综上所述，只要体重没有超过标准范围，BMI数值保持在正常范围内，不需要通过节食或者限制饮食的方式来减肥，否则有可能因为重要的营养物质缺乏带来负面影响，这样疾病的出现率会增高。