办公室上班的人们一般都是一坐一整天，长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼，身体的素质比较差，时间长了难免会出现腰疼的情况，上班族长时间的久坐出现腰部疼痛，属于常见的一种症状，导致久坐腰部疼痛的原因有很多，比如不正确的坐姿、腰部的力量太弱，坐久了腰部疼痛是怎么回事。腰部肌肉力量薄弱，平时应该多进行体育锻炼，这样可以提高腰部肌肉的力量。若腰部有旧伤长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下，如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话，坐久了会让腰部过度的劳累，从而让人们感觉到腰部疼痛。
坐久了腰痛的原因
1、腰部肌肉痉挛，长时间的久坐出现腰部疼痛，应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的，从而出现了肌肉的损伤，长时间下去引起了疼痛感。
2、腰椎间盘突出，办公室人群容易患上腰椎间盘突出，再加上保持同一个姿势，破坏了椎间盘的纤维环，导致髓核组织突出，压迫了神经，从而腰部疼痛。
如何缓解腰痛症状
1、要改变坐姿。有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确，加重了腰腹部腰部的负担所引起的，所以要及时的纠正不正确的坐姿。
2、活动腰部。若是条件允许的话可以起身活动一下腰部，做左右前后的摆动或者扭动一下腰部，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松。
3、热敷。坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部，热敷具有消炎止痛的功效。