在年龄增长的过程中，很多人会出现头发变白的情况，这是身体产生的黑色素量减少发出的信号，说明需要注重身体保养，通过合理的方式补充营养。很多人在出现白头发之后想要将白头发拔掉，但是又听说拔掉一根白头发容易长出十根白头发。那么，这种说法是正确的吗？
很多人经常说白头发拔掉一根会长出十根，这种说法是没有科学依据的。因为白头发的出现主要是毛囊中黑色素产生量减少引起，拔掉白头发并不会对其他头发长造成影响。因此，不存在撒掉一根白头发，会长出来十根白头发这种现象，不需要担心这方面的问题。但是，出现白头发不要直接去拔掉，或者有可能会导致毛囊功能受损。
哪些方法可以改善白头发？
1、补充营养
想要避免自己的头发变白，应该注意营养物质的补充。很多人头发变白主要和营养缺乏有关，人体需要的维生素，微量元素都应该补给充足，这样才能维持头发健康状态。如果没有注意这方面的问题，总是存在挑食，偏食的行为，有可能会导致头发变白。
2、释放压力
想要避免自己的头发变白，应该注意压力的释放。现在很多人由于压力过大导致头发变白，在压力过大后内分泌功能紊乱，体内激素水平波动，营养物质的提供受到阻碍，可能就会导致头发变白明显。有这种情况发生时就应该注意压力释放，防止头发短时间内变白明显。
3、充足睡眠
如果想要改善头发变白的情况，应该保证充足的睡眠。睡眠时间充足是延缓机体衰老，促进健康的有效措施，现在很多人都由于睡眠不足导致健康受损。如果没有保证充足合理的睡眠时间，有可能会因为缺乏睡眠导致内分泌功能紊乱，这样产生的黑色素量减少，头发也会变白。因此，需要保证充足的睡眠时间调养身体，保持头发健康状态。
4、适当运动
发现自己的头发变白明显，平时应该适当运动。运动是促进身体健康，延缓衰老的有效措施。在运动的过程中身体循环速度加快，有足够的营养物质提供到人的毛囊部位，此时毛囊需要的营养提供充足，往往对毛囊功能提高有利，这样才能防止头发变白明显。因此，想要改善白头发这种现象应该注意运动方面的问题，每天坚持运动促进身体循环。