众所周知，长时间大量抽烟对人体健康是不利的。烟草有害物质摄入过量容易导致肺部发生病变，身体持续受到损伤之后有可能会缩短人的寿命。因此，平时应该注意这方面的问题，不要总是大量抽烟，这样才能避免身体健康受到影响。另外，部分人在长时间抽烟的情况下，会导致口腔出现了烟斑，如果有这种情况出现，应该尽早将肺部的垃圾清洗干净了。那么，有哪些方法可以改善这种现象呢？
长期吸烟后出现烟斑，说明牙齿受到损伤，表面有污垢形成，最好通过合理的方式清除烟斑，避免牙齿出现发黄，烟斑明显情况。一般可以结合洁牙的方式来改善。
另外，长时间大量抽烟带来的影响是比较明显的。如果想要给自己的肺部洗洗澡，应该从饮食这方面入手，多吃润肺的食物。像常见的枇杷、雪梨、百合、莲子都适合经常大量抽烟的人进食，可以达到滋润肺部的作用，对长时间抽烟引发的咳嗽多痰也有改善作用。
爱吸烟的人，日常需要注意什么？
1、多喝水
长时间大量抽烟的人需要注意多方面的问题，平时应该多补充水分。由于抽烟的影响导致肺部功能受损，甚至可能经常会有咳嗽多疼的表现。如果已经有这种情况存在，就应该保持健康良好的生活习惯，注意饮水方面的问题。
补充足够的水分能促进身体循环，加速体内垃圾毒素排泄，这样才能防止肺部功能受损，否则长时间存在这种抽烟的错误行为有可能导致肺部功能下降。
2、多运动
经常抽烟对人体健康是不利的，如果想要降低身体损伤，还需注意多运动。肺部是人体十分重要的呼吸器官，如果没有注意运动方面的问题，平时缺乏运动，可能就会导致肺部功能下降明显。
如果可以注意这方面的问题，每天保证充足的运动量，通常对健康有好处。因此，在促进身体健康的过程中，应该注意运动方面的问题，提高肺部功能。
3、减少抽烟量
想要有效促进肺部健康，还需注意多方面的问题，如果可以尽早戒烟，通常对肺部功能提升有利。很多人肺部功能下降主要和平时大量抽烟有关，为了防止肺部功能受损，最重要的就是远离烟草，养成健康良好的生活习惯。