精子精液异常的人群精液的量、颜色和质地异常，这主要和泌尿系统疾病、性传播疾病以及腮腺炎有很大的关系。病情严重的需要对症治疗，轻度患者只要做好生活中的保健，就能提高精神的活力和质量，改善了此问题。应该改善饮食来控制体重，还要戒掉烟酒，不要胡乱用药。那么精子精液异常的人群如何做好保健？
1、远离高温环境。睾丸的生精细胞对于温度非常的敏感，如果长时间待在高温潮湿的环境中会影响到生精细胞的生成，同时降低了精子活力以及质量。所以男性尽量减少蒸桑拿以及泡热水澡的次数，不能穿过于紧身的内裤。
2、积极减肥。当男性身体过度肥胖时，会让腹股沟部位有大量脂肪堆积，升高了局部温度，抑制了精子生成。男性必须要控制好体重，通过锻炼身体以及控制饮食的方式把体重控制在标准范围之内。
3、戒掉烟酒。香烟里面含有大的尼古丁及焦油，会对精子带来损伤，降低了精子里面的含精量，同时也会引起畸形精子症。酒精会减弱生殖功能，让染色体发生异常。所以必须要戒掉烟酒，同时要少喝咖啡以及浓茶。
4、补充足够的营养。精子的生成必须有足够的营养供给，若是挑食或者偏食的话会引起营养不均，从而导致精子衰竭或者虚弱。平时可以多吃富含锌和硒比较丰富的食物。当缺锌时会减少性激素分泌，导致睾丸缩小或者性功能不全，引起精子和精液异常。当缺硒时会降低精浆中过氧化物酶的活性，从而引起死精子症。平时可多吃动物内脏以及牡蛎等。
5、不能乱用药。安眠药物、镇静剂、抗癌药物以及激素类的药物会影响精子生成，所以尽量少接触这些物质，同时也要远离放射线照射。患者要保持愉悦的心情，避免让情绪波动过大。
精子精液异常和多种因素有关，必须要明确其治病因素，然后再针对性的治疗。若是经过常规治疗仍然不怀孕的话，可通过人工辅助受孕的方式来实现生育。