腹股沟韧带即腹外斜肌腱膜在髂前上棘至耻骨结节间向后上方反折增厚的部分。腹股沟韧带拉伤多数由于高强度的运动或是间接的外力造成的。首先要缓解疼痛，其次是活血化瘀，促进血液循环。在一个月内不可以进行剧烈的运动。
腹股沟韧带拉伤的症状：
若腹股沟韧带拉伤后，会出现局部疼痛、牵拉痛、放射痛等，尤其是关连髋关节活动的时候，如前屈、后伸、旋转、走路或跑步各个方面躺着时体位变化，疼痛更加明显，由于局部出现拉伤，必然会有一些出血以及软组织的肿胀，严重的还会出现皮下的青紫瘀斑，甚至沿着皮下间隙，周围都有出现瘀斑的可能性。如果腹股沟韧带拉伤，非常严重甚至出现了断裂，局部肿胀疼痛以及活动受限更加明显，这种情况是需要进行手术治疗的。
预防腹股沟韧带拉伤的热身：
1、将双腿左右分开到适合自己的宽度，上身保持直立（切勿弓背），然后缓慢将上身往下压，胳膊伸直并向前伸（腿一定要保持直立，不能弓起），在极限紧绷的位置停留30秒。
2、坐在垫子上，双腿分开使脚底相对，上身保持直立，膝盖向外压（注意幅度，下压到稍微有点痛感即可，切莫过度）。
3、前支撑腿，大腿与小腿夹角保持90度。后支撑腿，膝盖着地，脚面向下，骨盆向前倾做髂腰肌拉伸。