生命在于运动，运动是促进身体健康的一种方式。相比不爱运动的人来说，平时投入到运动中来，收获的好处明显。可以提高抵抗力，改善血液循环，不过在运动过程中膝关节容易受损。
怎么可以保护好膝关节？
1、控制运动的强度
在运动过程中想要保护好膝关节，重点是控制运动强度。很多人总是进行高强度运动，例如长跑、打篮球、弹跳等，这些运动强度大，对膝关节磨损明显，最好不要进行，选择其他强度较低的运动。
2、运动之前先热身
如果想要避免运动的时候，膝关节受到伤害，最关键的就是休息热身。部分人运动之前没有先热身，身体没有适应，完全处于舒适状态就进去运动状态，比较容易出现关节受累，局部扭伤等情况。因此，想要保护膝关节，需要做好热身运动。
3、控制好运动时间
在运动的时候膝关节保护好尤为关键，如果可以限制运动时间长短，对膝关节也有保护作用，很多人总是长时间运动，可能连续运动一小时以上，这种情况也容易导致膝关节受到损伤，因此在促进健康的过程中，需要注意运动时间合理控制，避免运动时间过长带来负面影响。
4、运动时注意休息
想要在运动过程中保护好膝关节。应该运动一会就休息一下，否则局部持续受累，可能会导致膝关节负担加重。一般运动十分钟休息两分钟，不仅可以缓解疲劳感，还可以减轻膝关节的压力，同样对健康有好处，可以避免膝关节持续受到伤害。因此运动期间需要注意该问题，保持健康的运动习惯。
5、使用护膝工具
运动难免会对膝关节造成伤害，而想要保护膝关节。关键就是佩戴护膝工具，很多人运动期间没有佩戴护膝，局部循环受阻，可能会出现不良反应。因此可以适当使用护膝工具，达到保护膝关节的目的。
6、避开让膝盖受累的运动
为了安全运动，保持膝关节健康状态，平时应该保持良好的运动习惯。在运动过程中避开容易让膝盖受累的运动，例如深蹲、长跑等。如果可以选择仰卧起坐、游泳等运动，也可以减轻膝关节压力。
综上所述，想要避免运动时膝关节受到损伤，需要注意以上几个问题，这样才可以安全运动。