出现脖子落枕的情况，一般会表现出疼痛，和颈部肌肉痉挛。建议采用正规的方式来进行治疗以及缓解症状，不要依赖偏方，以免耽误最佳治疗时间。尤其是在活动颈部的时候，可以选择服用止痛药物来缓解疼痛的症状，同时可以在颈部进行按摩活动、热敷等来缓解肌肉痉挛，达到缓解症状的效果。
脖子落枕缓解的小方法
1、冷敷，用小毛巾包住冰块在患处冷敷即可，这种只适合落枕初期，严重的人可以每隔一小时冷敷一次，按正常来每天敷用两次可以改善落枕症状。
2、落枕冰敷、热敷交替，当这两种交替的方法后疼痛得到减轻之后，再用红外线取暖器和吹风机暖风，或者热水毛巾敷患处可以帮助舒展该处的筋络。
3、按摩，按摩者右手扶着患者额头，左手放置在颈后的两侧大筋处，手法由轻到重，自从而下反复揉捏。遇到疼痛的地方要多按摩几次。
4、拔罐，用拔罐器在颈部的疼痛点处吸拔，可以极大缓解落枕带来的疼痛。
5、按摩脚趾法，用手掰开大拇指，从一个方向轻按摩旋转，能够帮助修复落枕疼痛。
6、养成良好睡姿，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，或过度屈曲、伸展等，均容易导致落枕。所以在睡觉时，一定要养成良好的睡眠姿势，预防落枕。