后背岔气怎么快速缓解

岔气在日常生活中也是属于比较常见的症状，所谓的岔气是指运动时胸壁某部位出现疼痛，而且说话、呼吸以及咳嗽时疼痛还会加剧，总的来说岔气其实就是急性软组织损伤的一种表现形式。出现岔气的情况虽然不会对人体造成严重的影响，但是出现岔气之后，人体会感到严重的不适。一般岔气常见于腰部扭伤，也就是在背部，在腰部发生急性岔气之后，人体会出现剧烈的疼痛，而且严重的情况下人体活动受限，还可能出现不能翻身的症状，那么后背岔气怎么快速缓解？

后背岔气快速缓解方法

1.改变外表浅呼吸，慢慢的加深呼吸，吸气由慢而深，用力的向外呼气，这种方法可以吸进大量的空气，满足运动时氧的需要，快速的使呼吸肌放松，达到消除疼痛的作用。

2.调整整体的呼吸节奏，把呼吸节奏和跑步频率相互配合起来，做到二步一呼一吸或是三步一呼一吸的节奏，可以有效的缓解后背岔气的疼痛症状。

3.还可以使用捶打的方法，深呼吸后憋气，用力的扣打胸腔两侧或是肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，这样重复几次可以使呼吸肌慢慢放松，缓解痉挛。

4.出现岔气后，千万不要慌，先慢慢的减少运动，做几次慢慢的深呼吸，然后用手轻轻的按压疼痛部位，可以帮助缓解岔气带来的痉挛症状。