便秘在生活中非常常见，尤其是中老年人，已经成为了困扰很多人的一个问题。随着生活节奏的加快，越来越多的人不注意饮食，就会导致便秘的情况越来越多，便秘与饮食不当、久坐不动、肛肠疾病等有直接的关系，所以如果要改善便秘的症状，就需要改善饮食。
大便便秘的解决方法
1、饮食上要多吃富含有纤维素的食物，比如芹菜，菠菜，韭菜等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，促进大便的排出。平时要多喝水，还要禁食辛辣食物，忌烟酒。养成定时排便的习惯，不要久忍大便。
2、要增加身体的活动量，也可以每天按照顺时针的方向按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3、可以口服一些通便的药物，例如促进胃肠动力的药物或者是调节肠道菌群的药物，但是不可以长期服用，否则容易形成依赖。
大便便秘的原因
1、平时的饮食习惯，比如喜欢吃辛辣刺激的，非常油腻的，平时不注意饮食规律，喜欢暴饮暴食，喜欢抽烟喝酒的病人容易得便秘。
2、器质性疾病，主要包括肠道疾病，有结肠肿瘤，结肠或直肠术后，肠扭转，痔疮，肛裂等等肛周疾病。还有可能有内分泌代谢性疾病，比如有甲状腺功能减退，低钾血症，慢性肾病，尿毒症等等。
3、功能性原因，常见于进食量少缺乏对结肠的刺激；工作紧张，生活节奏快，压力大；腹肌及盆腔肌张力不足，难于将粪便排出体外；年老体弱，活动少，肠痉挛。