扭腰机就是一个瘦腰锻炼的器械，其使用便捷，体积小巧玲珑，而且锻炼效果还有甚微的成效，重点是在家就可以锻炼，不受场地影响，是不少女性喜爱的运动器械之一。在使用扭腰盘的过程中，可以给搭配一些激情适合运动时音乐来配合扭动，这样不仅能增加锻炼的节奏感，缓解枯燥的氛围。
扭腰机的作用：扭腰机锻炼不仅只是需要扭动腰部，还需要整个身体的协调配合一起，能使身体动起来，对于久坐不动、缺乏锻炼、核心肥胖的人群能起到一定的燃烧腿部、腰部脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的目的。
扭腰机的危害：
1、容易摔倒：在扭腰机时，若身体平衡能力不强，特别是刚开始扭腰机锻炼时，可能会因为重心失衡而摔倒的风险是很大的，甚至掉下去地面的时候容易撇到脚造成脚扭伤。进而会导致因摔倒身体受伤的情况。。
2、导致肌肉拉伤：扭腰机过度的锻炼或发力不当时，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉伤，身体的肌肉出现酸痛的现象，严重导致身体残疾。
3、影响呼吸功能：若为了跟上扭腰机的快节奏，会使得腹部一直处于扭动紧绷的状态，长期受到挤压，容易出现呼吸困难等异常情况。