青春期的少年，正是长身体的时候，如果运用科学的办法，能够促进身体的长高，促进身体的生长发育。生活主要是一定要规律，不能熬夜，保持良好的睡眠，要有正确的站姿坐姿，伏案时间不宜过长，避免出现脊柱侧弯。不要偏食，调节好饮食，保持营养均衡，多做户外运动锻炼，例如，经常的游泳、打球。另外，要有平和积极向上的心态。
青春期怎么快速长高
1、要多参加户外活动，从而刺激骨骼部位的骨骺发育，从而使身高快速的发展。
2、可以多吃含钙高的食物，来促进身高的发育，比如虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉、海鲜，以及多吃新鲜的水果蔬菜，来促进钙质的吸收。
3、可以吃动物的肝脏、蛋黄、鱼肝油之类的食物，来促进维生素D的吸收，而维生素D有利于钙质的吸收消化，所以对于身高的发育，也有一定的帮助作用。
身体长高的年龄段
1、人体的身体长高的年龄段，从出生后到19岁左右，这个年龄段是身体成长的黄金年龄，如果错过了这个年龄段，再生长就困难了。
2、如果自己家族当中其他的长辈个子都不是很高，更要把握好身高生长的黄金年龄段，争取最大程度的长高。
3、平时也要多饮水，促进人体新陈代谢以及细胞的增殖和骨骼的发育，对于身高的生长也有很好的帮助。
4、如果年龄已经超过了19岁，也可以采取这样的措施，也能够使身高再略微增长一些。