现实生活中不少人烟瘾非常重，总是忍不住想要抽烟，不抽烟的话就会浑身难受。如果有这种情况发生，说明身体对烟草过度依赖，应该通过合理的方式来戒烟，否则烟草中有害物质摄入过多，有可能会对人体健康造成威胁，这样想要保持健康难度就会增大。那么，戒烟是否真的难如上青天呢？
很多人在戒烟的过程中，身体总是无法适应，因此认为戒烟比上青天还难。其实，戒烟只要掌握合理的方法，循序渐进，逐渐减少抽烟量，或者在一些重要的时间段做到不抽烟，戒烟的难度并不会很高。只有科学合理戒烟，自然可以让身体适应过来，防止过度依赖烟草让疾病发生。
哪些时间可以不抽烟，说明戒烟难度不会太大？
1、起床后
如果可以做到早上起床之后不抽烟，想要戒烟的难度也不高。很多人烟瘾非常重，早上刚起床的时候，想到的不是吃早餐，而是想要抽烟，没有抽烟的话就浑身难受，这说明烟瘾非常重。而部分人意志力强，学会懂得自我控制，因此早上起床之后，会控制自己不抽烟，这也是降低身体损伤的重要措施。否则早上起床之后，血液粘稠度明显增高，马上抽烟的情况下，会进一步影响身体的循环，严重疾病可能会出现。
2、饭后
如果可以做到在吃饭之后不抽烟，想要戒烟也不难。许多人过度依赖烟草，吃完饭之后就想要抽烟，而此时血液循环速度加快，需要提供更多的血液给肠胃进行消化。马上抽烟的情况下，也会加重身体受到的损伤，有这种习惯的人烟瘾也会非常重，说明过度依赖烟草，可能戒烟的难度就很大。如果可以做到在这个时间不抽烟，也不会感觉到难受，说明身体对烟草，还没有过度依赖情况，戒烟的难度会降低许多。
3、睡觉前
如果可以做到在睡觉之前不抽烟，想要戒烟的难度不会太大。很多人在睡觉之前，没有抽烟就无法入睡，这种情况说明，身体已经对烟草有害物质过度依赖，出现了烟瘾非常重的情况，不抽烟的情况下整夜睡不着。只能够通过抽烟的方式，来消除不良情绪，同时让睡眠质量提高，而这种情况下带来的伤害明显，会影响正常的血液循环。如果可以做到睡觉之前不抽烟，说明身体还没有过度依赖，这种情况下及时戒烟效果会比较好，难度会降低许多。