上了年纪的人更需要学会健康养生，掌握一些合理的方法让身体保持健康状态。如果没有注意一些细节，总是做有损身体健康的事，寿命也可能会缩短。因此平时应该了解哪些常识对健康有利，坚持下来之后保养好身体。延长寿命的过程中哪“三觉”需要少睡呢？
1、饭后马上睡觉
为了延长寿命，不要饭后马上睡觉，是延长寿命需要注意的重点。很多人吃完饭之后很容易产生困意，困意产生之后大部分人会选择马上睡午觉来缓解身体的疲劳感。但是吃完饭之后肠胃负担加重，食物还没有完全消化就去入睡，除了降低消化功能还可能会影响其他部位的血液供应，带来的身体伤害是比较显著的。如
果想要养生来延长寿命，饭后不能够马上就睡觉，应该懂得把握好时间，一般饭后应该间隔一个小时到两个小时才建议入睡。
2、早上睡懒觉
延长寿命不要睡懒觉，很多人早上起不来床，总是错过吃早餐的时间，甚至有赖床的坏习惯，而睡眠时间过长也是不利于身体健康的。很多人认为充足的睡眠时间就意味着可以睡懒觉，睡眠时间越长越好，这是常见的养生误区。
睡眠时间过长会因为活动量减少，白天没有适当的运动，活动而导致身体某些指标出现变化，甚至更容易肥胖，带来的影响也是比较明显的。如果想要促进身体健康，合理的做法就是充足睡眠即可，不要长时间赖床，如果总是睡懒觉，有可能会埋下健康隐患。
3、下午长时间睡午觉
延长寿命不可过长时间睡午觉，睡午觉虽然是好的生活习惯，但是也要掌握合理的方法，睡觉的时间合理控制才能够收获好处。很多人睡午觉时间过长，甚至达到三个小时以上，很容易让夜间睡眠质量降低，出现了日夜颠倒的情况，在日夜颠倒的时候夜间睡眠质量降低，反而不利于身体健康。
为了让自己的作息规律，维持植物神经功能稳定，午觉睡眠时间控制在半个小时左右即可，这样就能消除身体的疲劳感，满足身体需求，避免睡眠时间过长干扰正常的生物钟。
为了健康着想，以上这三觉应该少睡。如果经常性存在错误的睡眠情况，有可能会埋下健康放，收获不了睡眠带来的好处，反而可能会平添烦恼，带来身体损伤。