在年龄增长的过程中，很多人会出现钙质流失的情况。而钙质的流失速度快，有可能会影响关节和骨骼健康，更容易出现这些部位的疼痛感，甚至很容易动不动就骨折。因此，需要通过合理的方式来让自己的骨骼维持强健，防止钙质流失速度加快。很多人经常存在不良生活习惯，容易加速钙质的流失。
哪些坏习惯会让钙质流失速度加快呢？
1、长时间不接触阳光
到了40岁之后关节和骨骼退行性变速度会加快，钙质也更容易流失，如果长时间不接触阳光，有可能会让钙质的流失速度加快。大家通过适当晒太阳的方式，能够促进身体对维生素D的合成。
这种维生素合成量充足，能够促进身体对钙质的吸收，从食物中获取人体需要的钙质，能够让骨骼维持强健状态，弥补骨质流失情况。很多人却长时间待在家里面，几乎不接触阳光，合成的维生素D量减少，钙质流失速度会加快，不利于骨骼的健康。
2、挑食和偏食
如果总是存在挑食和偏食的不良行为，钙质的流失速度可能会加快。因为年龄增长过程中钙质本身容易流失，如果还追求饮食太过清淡，或者有挑食以及偏食的坏习惯没有纠正，都可能会让身体缺乏钙质提供，受到影响之后钙质获取量不足，流失的速度快，有可能会出现缺钙表现。因此，在保养身体过程中，应该纠正不良的饮食习惯，注意饮食的均衡营养，获取人体需要的钙质，全面提供营养物质，钙质流失速度会变慢。
3、基本不运动
到了40岁之后没有任何的运动量，可能会导致钙质的流失速度加快。通过锻炼身体这种方式能够让免疫功能提高，增强心肺能力，而且对关节和骨骼健康也有帮助。很多人认为上了年纪就不能够运动，会让关节和骨骼的磨损严重。
其实，只要在身体适应的情况下，合理运动是能够收获好处的，坚持下来之后骨骼的坚硬程度，柔软程度都会提高，可以避免钙质流失速度加快。很多人忽略这个问题，经常性久坐不动，没有任何的运动量，受到影响之后钙质可能就会快速流失。
在年龄增长时钙质流失速度加快，以上这些行为应该避免出现。否则经常做错的事情，钙质的流失会让身体健康受影响，想要保持身体健康状态难度会明显增大，骨骼健康会受影响。因此，大家需要纠正不良生活习惯来维持骨骼健康状态。