为了有效促进身体健康，平时应该合理饮食，在吃晚餐的时候很多的注意要点需要掌握。很多人吃晚餐一些需要注意的原则没有把握好，可能就无法发挥良好的养生效果，久而久之某些肠胃疾病还可能会发生。因此，在促进身体健康的过程中，饮食方法应该正确，通过合理吃晚餐的方式来提高消化功能，维持身体健康状态。那么，吃晚餐的时候哪些原则应该坚持呢？
1、合适时间吃晚餐
吃晚餐应该坚持在合适的时间获取营养物质，很多人没有注意这个问题，经常等到很晚的时候才吃晚餐，这种行为有可能会导致胃部功能受损。大部分人在六点钟的时候就会有轻微的饥饿感，选择在七点钟左右吃晚餐是比较合适的，能够满足人的生理需求。
很多人总是等到晚上八九点钟才吃晚餐，这种行为可能会影响胃部的正常功能。胃酸分泌出来之后没有食物可以消化，会直接损伤人的胃黏膜。因此，保养身体的过程中，一定要按时吃晚餐。
2、选择清淡食物获取营养
想要促进身体健康，吃晚餐应该挑选合适的食物，应尽量以清淡饮食为主。很多人在吃晚餐的时候，经常摄入一些重口味、辛辣、刺激性的食物，这样不仅会损伤肠胃，还可能会刺激身体影响夜间的睡眠。因此，为了保养好身体，维持健康状态，晚餐应该注意挑选合适的食物，多吃清淡容易消化的食物，这样才能让身体维持健康。
3、吃到七八分饱
晚餐应该坚持吃到七八分饱即可，这是保养好肠胃的关键措施。很多人吃晚餐的时候不注意细节，暴饮暴食，大量摄入食物，有可能会增加肠胃的消化负担。而在消化负担明显加重时，更容易出现消化不良的现象，可能在吃太饱的影响下还容易积食，出现胃胀气的表现。为了身体健康着想，应该合理吃晚餐，坚持重要的原则，吃晚餐的时候不要吃太饱，注意这个问题也能够让身体维持健康状态，还对体重的控制有帮助。
为了促进身体健康，在吃晚餐的时候以上这些原则都应该遵循，通过合理的方式来吃晚餐，是让身体保持消化功能正常的措施。否则存在不良的饮食习惯，消化系统功能受损，想要保持健康难度会增大。