高血压多发于中老年人，但当代年轻人膳食结构不合理、缺乏运动、情绪不稳定等多种因素影响，也会导致高血压低龄化。高血压的危害是不容小觑的，它不仅会严重危害人体心脑血管健康，还会诱发很多其他疾病。但由于目前还未有可以根治的治疗方法，因此，科学健康的降压食谱就显得尤为重要。
一周降血压食谱有哪些：
1、早餐：豆沙包+醋泡花生米；午餐：米饭+西红柿炒鸡蛋；晚餐:燕麦粥+清炒百合。
2、早餐：全麦面包+煮鸡蛋；午餐：炒饼+丝瓜汤；晚餐：酸奶+杂粮饼。
3、早餐：阳春面+红枣枸杞汤；午餐：米饭+芹菜炒木耳；晚餐：南瓜粥+炒绿豆芽。
4、早餐：馄饨+煮鸡蛋；午餐：卷饼+凉拌苦瓜；晚餐：包子+海带汤。
5、早餐：大米粥+香蕉；午餐：米饭+芦笋炒肉；晚餐：面条+凉拌紫甘蓝。
6、早餐：馒头+豆浆；午餐：面条+洋葱炒瘦肉；晚餐：小米粥+炒西芹百合。
7、早餐：全麦面包+牛奶；午餐：八宝粥+素炒胡萝卜；晚餐：酸奶+洋葱炒木耳。
高血压的诱因：
1、高血压会受到遗传因素的影响，而通过基因遗传的高血压疾病往往发病时间早且难以治疗。
2、如果长期精神状态不稳定，情绪起伏大，也会刺激大脑神经，从而导致患有高血压。
3、饮食习惯不好，饮食结构不合理，或是有酗酒抽烟的习惯也会导致高血压。