很多女性出现乳腺增生这种情况就十分害怕，担心乳腺增生会对人体健康造成影响。其实，大部分的女性出现的是生理性的乳腺增生，主要跟体内激素水平升高有关。在雌性激素分泌量增多时就会产生乳房部位的疼痛感，在月经期间这种表现会越发明显。如果病人可以通过一些好的方式来促进健康，调节身体之后保持内分泌稳定，生理性的乳腺增生自然会减轻，几天时间之后就会慢慢改善。
女性乳腺增生出现之后做好哪些事情能够帮助促进乳房健康呢？
1、保持情绪稳定
女性乳腺增生的产生大部分跟内分泌水平波动有关，如果可以很好地控制个人情绪，对乳腺增生现象缓解大有帮助。很多女性在情绪波动过程中容易导致内分泌水平升高，在体内雌性激素分泌量增多，乳房容易受到刺激，进而导致乳腺增生明显，可能就会产生较显著的疼痛感。
如果女性可以通过控制个人情绪，保持良好心态的方式来促进健康，对体内激素水平升高表现有缓解作用，这是避免乳腺增生带来伤害的关键做法。情绪稳定之后保持乐观态度，乳腺增生引发的乳房疼痛表现自然会好转。
2、每天作息合理
女性乳腺增生不是可怕的现象，因为乳腺增生跟体内激素波动有关，如果女性可以重视作息的合理，保证充足的休息时间，对乳腺增生缓解有帮助。部分女性之所以乳腺增生明显，跟长时间熬夜是有关系的，在作息不规律，熬夜的影响下会导致体内激素水平波动，更容易有内分泌功能紊乱表现。
如果可以从作息这方面入手调节身体，每天保证充足的睡觉时间，坚持下来之后会发现内分泌水平保持稳定，因为体内激素水平变化引发的乳腺增生慢慢好转，这也是缓解乳腺增生的关键措施，坚持下来之后身体的负担才会减轻。
3、远离刺激性食物
女性受到乳腺增生的影响局部总是疼痛，如果可以通过健康的饮食调节身体，对乳腺增生带来的影响有减轻作用。很多女性在乳腺增生的时候还总是摄入一些刺激性较大的食物、辛辣食物、含酒精的食物摄入过多都容易刺激身体，导致乳腺增生引发的不适感越发严重。
如果女性可以采取健康的饮食习惯调节身体，对生理性乳腺增生缓解有利，坚持下来之后身体不受到刺激，局部的不适感才会慢慢减轻，这是缓解乳腺增生可以采取的措施。
综上所述，女性出现乳腺增生不需要太过担心。因为大部分都是生理性乳腺增生，通过一些良好习惯的养成，保持内分泌水平稳定，身体出现的不良症状就会减轻。值得注意的是，如果女性出现的是乳腺囊性增生，可能会有恶化的趋势，应该及时治疗积极改善。