驼背怎么纠正

驼背是种较为常见的脊柱变形，是个非常影响视觉美观的症状，除了可以通过手术矫正，也可以通过跳舞来矫正，舞蹈可以塑造一个人的身形，学跳舞的人，一般都非常有气质，站姿挺拔、身段优美，尤其是体态相当端正，因为舞蹈动作能够有效矫正体态，纠正驼背。

怎么纠正驼背：

1、跳舞在一定程度上可以起到很好的矫正驼背的作用,但重要的是要长期坚持。一些舞蹈动作能够有效矫正驼背。

2、距墙一步站立，扶墙两臂上举，上体尽量向前，挺胸、凹腰，脚不要前移，胸贴住墙，保持4拍后再还原。

3、两腿开立，两手在体后交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂从后上举到最高，挺胸立腰，再还原。

4、在椅背上绑上如小皮球等物品，坐在椅子上，屁股尽量靠里边，后背顶住皮球，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。

怎样预防后天形成的驼背：

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立行走，胸部要自然挺直，两肩自然向后伸展，坐时脊柱挺直。

2、看书写字时更要注重姿势，不要过分低头更不要趴在桌子上。

3、日常生活中看手机上网时间都应该有所控制，过长时间保持一个姿势可能会对对脊柱造成很大的压力。青少年更要注重补钙，青少年钙的需求量很大要及时补充。

4、要有一定的时间进行体育锻炼，适当的锻炼会让身心更健康。