对于男性来说，出现了肾虚表现应该重视起来，若肾虚影响明显，在持续肾虚的威胁下，很多男性会有头晕耳鸣、性功能下降、腰膝酸软、手脚冰冷表现，对正常生活造成的影响，而且肾脏无法保持健康状态，可能还会影响其他重要器官功能。因此，在肾虚明显时，应该采取好的方式积极改善，防止肾虚严重。那么，男性肾虚的情况下，有哪些方法可以帮助改善呢？
1、多吃滋补肾脏食物
男性出现了明显的肾虚，可以通过饮食调节的方式积极改善，在饮食过程中，补充人体需要的营养，对男性肾虚改善有帮助，在获取营养的过程中，多选择一些滋补肾脏的食物。
另外，先了解自己出现的是肾阴虚还是肾阳虚，选择合适的食物调节身体，在饮食健康的情况下，肾脏得到滋养，营养及时提供，对肾虚引发的不良症状有改善作用，这是男性缓解肾虚可以采取的措施。
2、每天充足睡眠时间
男性肾虚不妨通过作息合理的方式进行调节，在睡眠时间充足的情况下，能够滋养气血，提高重要器官功能，同样对肾脏保养有利，否则长时间肾虚明显还总是熬夜，容易加速肾脏病变发展，而且还可能会诱发其他的身体疾病。因此，发现肾虚表现，男性需要从睡眠入手调节身体，不可存在熬夜行为，否则在熬夜的影响下肾虚情况会越发严重。
3、按摩穴位
出现了肾虚这种情况，男性可以通过按摩身体的方式积极缓解，按摩不仅可以消除肌肉的疲劳感，还能够疏通肾经，促进全身的血液循环，在营养物质及时提供到身体重要的器官时，可以发现肾虚表现有所改善，例如对身体健康有帮助的肾俞穴、足三里穴、涌泉穴，这些重要的部位适当按摩都对肾脏保养有利，可以缓解肾虚引发的身体不良反应。
4、适当锻炼身体
建议肾虚的男性投入到运动中来，通过多锻炼身体的方式能够收获好处，在运动量充足时，可以促进全身的血液循环，循环速度加快时提供给肾脏以及重要脏器的营养充足，可以发挥良好的养生效果。
如果长时间缺乏运动，呈现亚健康状态，男性肾虚的现象会越发明显，而且不利于抵抗力的提高。因此，在增强抵抗力，改善肾虚的过程中，男性应该结合自身情况选择合适的运动来锻炼身体，坚持运动之后会发现整个人精神状态变得良好，肾虚引发的某些不良症状也会逐渐减轻。