褪黑素有改善睡眠的作用，主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群，褪黑素可以有效的缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。褪黑素没有美白的功能，只能治疗失眠，改善睡眠质量的。
褪黑素有美白效果吗：
1、褪黑素没有美白的功能，它其实是人体中的胺类激素，之所以被命名为褪黑素是因为它能够使产生黑色素的细胞发亮，所以它不会对人体黑色素沉着有任何影响。
2、褪黑素能够帮助调节自由基的水平，能够改善睡眠，延缓衰老，另外也可以帮助一些免疫力比较差的提高免疫力。在服用褪黑素之后，皮肤慢慢变白了，这是因为身体机能变好的原因。
3、褪黑素实际上是松果体分泌的人体元物质，起到抗氧化的作用，对美白皮肤没有作用。
褪黑素的功效与作用：
1、褪黑素是一种人体会自动分泌的一种激素，这种激素的分泌有助于人体的睡眠，如果褪黑素减少则会引起患者出现明显失眠的情况，就需要服用这方面的药物来进行补充。
2、国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。
3、褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。