在日常生活中，腿部出现酸痛肿胀是非常常见的情况，很多人是因为微量元素缺乏、身体虚弱、劳动过度或者是运动量过大导致的。这种情况下应该及时的放松休息，躺着休息的时候可以加腿部垫高，促进血液循环，改善不良的症状。
腿脚酸胀的原因：
1、有可能和腰间盘突出压迫神经有一定的更新，压迫到神经的时候有可能造成末梢循环障碍，这时候也会引起腿脚的胀痛等问题的出现。
2、长时间在办公室久坐，短时间活动量又突然增大，第二天腿部酸胀，这是因为平时运动量少，肌肉短时间的活动中，产生很多乳酸，乳酸在肌肉中沉淀就感觉到的酸胀。
3、缺钙也会出现这种情况，平时应该及时对钙进行补充，老年人或者儿童遵医嘱服用钙片，平时多吃奶制品、豆制品，多晒太阳，有利于钙质的吸收。
怎么缓解腿脚酸胀：
1、经常性腿脚酸胀的话，最好能做到每天用热水泡脚。热水泡脚能够有效的缓解腿部的疲劳，同时也能够让血液循环速度加快，进而达到缓解酸痛的。
2、按摩，平躺在床上，可以放松腿部肌肉，刺激血液循环，缓解腿部的肿胀感。
3、在日常生活中，选择舒服的鞋子，尽量不要穿硬底鞋，注意腿部保暖，多吃富含钙的食物。