跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，应做放松运动，有利于减少疲劳。跑步时用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸。呼吸时，可以感受到收腹和挺腹的过程，如果呼吸时候肚子没有动，很可能没有做到足够深的呼吸。
跑步时正确呼吸的方法有哪些：
1、不要空气污染严重的道路旁跑步，否则会吸入更多的灰尘和有害气体，这会增加对身体的伤害。
2、不同的速度，不同的方式。跑步时有两种呼吸方式：一种是通过鼻子呼吸，另一种是通过鼻子和嘴巴呼吸。在开始跑步时或以较慢的速度跑步时，氧气需求量很低，应通过鼻子呼吸来满足。当跑步时间更长或更短时，嘴巴应配合呼吸以减轻呼吸肌的压力。
3、跟着步伐。呼吸的节奏应与跑步的节奏相匹配。
4、深呼吸，可以为身体提供更多的氧气，并减缓疲劳。
跑步时的注意事项：
1、严重肥胖的人不应该跑步。由于肥胖者的体重过重，膝盖和踝关节在跑步过程中会承受很大的冲击力，这很容易导致不可逆的运动伤害。
2、在跑步前做好准备。人体的每个内部器官和四肢从相对静止的状态到紧张的活动都需要一个适应过程，因此，人们在跑步前还应做适当的准备活动，以便在运动情况下人体的生理功能可以协调工作。
3、不要空腹地跑。早上起床去锻炼，运动后吃早餐，这对身体不利，容易产生低血糖症。早晨跑步前，应喝些糖水或吃些水果“垫底”，使身体获得一些启动能量，更有利于健康。