圆润挺拔的臀部不仅是健康的标志，也是很多女孩梦寐以求的好身材。但是，由于顺产、久坐、激素分泌等原因，女性的屁股会出现脂肪堆积，肌肉变得越来越松弛，看起来就显得臃肿肥大。要想屁股变小，首先要做的就是减掉臀部的脂肪，锻炼臀肌，增强肌肉的核心力量，让屁股看起来不再松垮。
屁股太大怎么锻炼：
1、练瑜伽瘦臀：练习瑜伽可以很好地塑造体型，提高身体素质，瑜伽中有几个动作特别适合瘦臀、提臀，女性可以进行有针对性的练习。
2、提臀练习：双脚分开站立，脚尖向前。将左脚放在右膝内，双臂自然地垂在面前，向后伸展左腿，双臂向两边伸展。双脚离地面不应超过10英寸，保持身体平衡5秒钟。然后恢复准备动作，重复5次，换腿。每次伸展双腿时女性都记得收紧臀部。
3、精油美臀：精油能让臀部皮肤变得紧致完美，女性可以在臀部的皮肤上使用精油，例如葡萄柚、柠檬草和广藿香等精油对改善皮肤松弛，恢复紧致有很好的作用。
屁股太大是什么原因导致的：
1、不良的生活习惯：现代人的饮食都是高热量，高甜味和重口味，这些都容易导致臀部变得肥胖，再加上熬夜、吸烟和喝酒等不良生活习惯，潜移默化中让脂肪更易在臀部堆积。
2、不正确的坐姿：很多人为了坐着舒服，完全瘫在椅子或沙发上，但是这种不良的坐姿，会让臀部的肌肉完全放松，长期如此，臀部肌肉就会下垂、松弛，看过去就显得屁股大。