在生活中粗心的“马大哈”比较多，难免会出现磕碰这种情况，在磕碰时身体某些部位的组织可能会受到损伤，局部更容易形成了淤青，触碰的时候会有疼痛感，有时还会让皮肤破损流血，如果有这种情况存在。应该采取一些好的方式来改善，保护软组织，防止局部的伤口形成或者出现感染之后威胁健康。在软组织损伤之后有一些通用的方法能够帮助快速恢复，那么，软组织损伤之后应该如何恢复呢？
1、局部冷敷
发现自己已经有软组织损伤的情况，合理的方法就是冷敷，特别是在出现软组织损伤，局部有明显的肿痛表现时通过冷敷的方式能够让局部的血管收缩，减少局部的血液流量，进而达到消除淤血，改善水肿的效果。而且冷敷的过程中对神经有麻痹作用，可以减轻疼痛感，这是在软组织损伤的时候可以采取的应对措施。
不过，在冷敷的过程中应该注意皮肤的保护，一般用毛巾包裹冰块冷敷，及时调整位置，减少皮肤受到的刺激，否则有可能会冻伤皮肤，这是在软组织损伤之后可以采取的方法。
2、局部用药
出现了明显的软组织损伤，可以通过局部用药来改善。不少人局部在受损之后会有破损，出血的情况，出血时可以外用止血，止痛的药物来促进软组织的修复，使用之后还能够保护伤口，防止细菌感染。
因此，在软组织损伤之后可以根据损伤的情况，严重程度等选择合理的改善措施。对于较严重的情况一般建议使用药物来缓解，同时避免让伤口碰水，最好适当包扎，通过这种方式来让软组织损伤情况慢慢改善。
3、适当休息
已经有软组织损伤表现，通过休息也能够更快好转。很多人在软组织损伤之后经常活动，可能会造成二次伤害。建议损伤后多休息，通过这种方式让局部的活动量减少，减轻负担，坚持下来之后会发现软组织损伤情况有所减轻，特别是局部有肿胀、淤青的产生。一定要注意多休息，避免剧烈运动，否则局部再次受到伤害，可能会增加治疗难度，甚至让局部的淤血，肿胀现象越发严重。
4、固定关节
出现了明显的软组织损伤，可以通过局部固定的方式来缓解病情，特别是关节部位软组织受到损害，而关节又是经常活动的一个部位。如果没有加以固定，可能在不断活动的过程中让伤处受到的伤害更加严重。因此可以通过固定的方式来让软组织损伤情况缓解，固定之后局部的活动量减少，水肿情况也会减轻。