长时间久坐可能会导致腰背部的筋膜发炎、肌肉劳损，进而出现疼痛症状，此类疼痛主要是以酸痛、胀痛为主，疼痛范围比较广泛，用手按压时可以诱发轻度的疼痛。这就要避免长时间久坐、弯腰、重体力劳动，局部可以采用推拿、按摩、艾灸等治疗，也可以采用热毛巾或者热水袋外敷，有条件时还可以采用红外线治疗。
坐的时间长了腰疼怎么办：
1、可以适当的活动腰部，可以促进改善局部的血液循环，也可以卧床休息，或者在腰部采用正确的推拿手法进行局部的轻柔按摩，也可以用毛巾热敷或者采用理疗仪烤电、微波仪治疗等办法。
2、如果疼痛比较剧烈，还可以外涂软膏，口服消炎镇痛的药物。
3、建议其适当休息，平时尽量不要长时间保持一个姿势坐在那里，不能长时间从事重体力活动，要注意劳逸结合。可适当改变体位，避免剧烈活动。
3、腰部要注意防寒保暖，不要着凉。
坐的时间长了腰疼的原因：
1、由于腰部肌肉长时间处于紧张的状态，可影响到腰部的稳定性和支持力，从而出现腰肌劳损，引起腰部的疼痛感，
2、一些患者由于原本就有腰椎间盘突出的问题，这类人在久坐时会出现腰部疼痛的症状。由于突出的间盘对腰部周围神经造成压迫，会引起腰部的酸痛感及刺痛感。
3、患有肾结石的患者长时间保持坐姿也会有腰部疼痛的症状，一般表现为刀割样疼痛，且很难缓解。还有一些肾结石的患者可能伴随有泌尿系统的感染，这类患者也可能有腰痛的症状。