众所周知，运动是锻炼身体，促进身体健康的好方法。如果大家可以利用一些空闲的时间投入到运动中来，可以发现自己的免疫功能提高了不少，而且在运动过程中还能够释放压力，改善全身的循环，这是运动可以收获的好处。但是，在运动过程中有很多注意要点需要掌握，才能够让运动带来的好处显著。
想要运动促进身体健康，一定要注意哪些问题呢？
1、不可饭后运动
想要通过运动来锻炼身体，应该选择合适的时间，并非任何时间都可以投入到运动中来。不少人总是在吃完饭之后马上就运动，但是吃饭之后胃部需要进行食物消化，马上运动会让身体其他部位的血液循环速度加快，提供给肠胃的血液量减少，更容易导致消化能力降低。为了防止这种情况出现，需要懂得运动时间的合理安排，最好不要在吃完饭之后剧烈运动，否则可能会影响着身体健康。
2、量力而行
运动是提高抵抗力的措施，但是运动也要控制好强度，并非越高强度的运动越好。很多人会坚持运动来提高抵抗力，但是没有掌握合理的方法，选择了不适合自身的高强度运动，反而会增加重要器官的负担，进而影响身体健康。因此，在运动的过程中需要量力而行，根据个人的体质，健康情况选择强度适宜的运动，才能够发挥锻炼身体的效果。
3、提前热身
运动时还要热身，这是避免身体受到损伤的关键。很多人在运动之前没有先热身，直接就投入到运动中来，可能会让关节容易扭伤。如果大家想要防止这种情况出现，最好原地热身，通过这种方式来拉伸筋骨，让肌肉放松，同时让关节的灵活程度增加，可以避免扭伤这种情况出现。
4、控制时长
想要通过运动提高抵抗力，还应该控制好运动的时间。很多人运动过程中没有注意时长的控制，运动时间过长也会带来身体伤害，更容易增加心脏的压力。另外，运动时间过短可能发挥不了锻炼的作用。因此，在运动的过程中时间要控制好，一般在半个小时到一个小时最合适。
5、补充能量
运动还要注意补充能量，很多人经常锻炼运动，但是在运动之前或者运动过程中没有适当补充能量，可能会因为血糖降低，能量供应不足而出现不良反应，运动过后容易恶心反胃，甚至有头晕的表现。如果大家可以在运动之前适当补充一些热量，获取碳水化合物，能够让运动过程中状态更加良好，不容易出现不良反应，这也是运动时需要注意的问题。