发现自己腰椎功能下降，可能会经常感觉到腰部酸胀疼痛，应该通过好的方式来帮助恢复，只有腰椎维持功能良好，平时在弯腰、肢体活动的过程中才不会感觉到不适。很多人置之不理，腰椎已经功能下降还忽略了保养身体，可能会让腰椎健康问题更加严重。那么，腰椎功能降低需要注意哪些问题呢？
1、注意腰椎保暖
发现自己腰椎不好，应该重视局部保暖，通过腰椎保暖工作做好来保持局部的血液循环正常。血液循环良好的情况下可以及时提供血液给身体需要的部位，同样也可以达到保护腰椎的作用。很多人忽略这个问题，局部经常受凉，反而容易影响血液提供，腰椎受到的损伤会越发明显。
2、端正个人坐姿
避免腰椎受到损伤，应该端正个人坐姿。很多人腰椎之所以受累明显，出现疼痛表现，跟不良的坐姿有关。平时经常弯腰驼背，保持某一姿势，时间过长会让腰椎的压力增大，腰椎弯曲弧度过大更容易出现病变。如果想要保护腰椎，端正个人坐姿是重点，平时在坐着的时候应该挺直腰背，让腰椎维持笔直的状态。
3、补充钙质
腰椎功能下降，还有可能是身体缺乏钙质提供引起。上了年纪的人出现骨质疏松的概率高，在骨质疏松的影响下某些部位的骨骼、关节容易产生疼痛感，腰椎同样也会面临功能下降这种情况。
如果可以在饮食过程中适当补钙，获取人体需要的钙元素，缺钙引发的腰椎功能下降情况会改善。常见的乳制品、豆类食物、新鲜的蔬菜都可以适当进食，发挥良好的补钙效果。
4、适当休息
保护人的腰椎最关键是不要劳累过度，很多人长时间弯腰负重、扛重物，这种情况下腰椎更容易受到损伤，还可能会加速腰椎的退行性变。如果本身腰椎已经功能下降，经常疼痛，应该适当休息，不要过度劳累，也不能长时间搬运重物，否则在重物的压迫下腰椎也会发生病变，更容易产生疼痛表现。
5、平时多活动腰部
腰椎本身功能下降，平时必要的运动可以进行。简单的肢体动作尝试，能够活动人的腰椎，避免腰椎变得僵硬或者局部循环不顺畅出现功能下降表现。
很多人上了年纪之后就基本不运动，就连一些简单的运动动作也不进行，久而久之腰椎容易变得僵硬，灵活程度下降，有时候动作幅度过大反而容易受到损伤。因此，在腰椎功能降低之后想要尽快恢复，必要的一些动作可以进行，多练习瑜伽、体操等可以帮助改善。