肾病患病人数在我国居高不下，因为种种原因，肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、肾结石等等疾病的发病率越来越高，而且近些年来，一些年轻人也出现了肾病，实在令人惋惜。那么肾病年轻化背后隐藏着什么原因呢？
肾脏疾病年轻化，源于人们对身体保养不重视，认为自己年轻力壮，身体保持健康就不需要保养。因此，可能在环境因素、饮食因素或者其他坏习惯养成的过程中，增加肾脏疾病的患病率，如果从小就有坏习惯，肾脏可能会接连受损而导致肾脏疾病年轻化。
如何有效预防肾脏疾病？
1、不要憋尿
为了避免肾脏疾病发病率高，最关键的就是不要憋尿，产生尿意之后第一时间排尿是很关键的，通过这种方式能够减轻膀胱的压力，同时避免肾小管对尿液中有害物质进行重新的吸收。
很多人忽略这个问题，产生尿意之后没有第一时间上厕所，在里面有害物质被人体重新吸收的过程中，肾脏也会功能下降。因此，在保护肾脏的过程中，要注意排尿的规律正常。
2、避免高盐饮食
避免肾脏功能受损，高盐饮食行为要纠正。很多人饮食太过重口味，大量获取这些高盐食物，但是高盐食物获取过多，同样也会增加肾脏的压力，肾脏需要将获取的过多钠离子排泄出体外，同样对肾脏维持健康状态不利。因此，在保护肾脏的过程中，应该注意清淡饮食，每天食盐的摄入量严格控制，切不可获取过多食盐增加肾脏的排泄压力。
3、不要熬夜
经常性熬夜也是很多人存在的坏习惯，在熬夜的过程中，肾脏这个重要器官无法得到休息，身体排泄毒素的过程受影响，可能会因为体内毒素堆积过多，肾脏不堪重负而引发疾病。
为了维持身体健康状态，要重视良好生活习惯养成，通过作息规律，睡眠时间充足这种方式来保养身体，重要器官得到休息，肾脏也会保持健康状态，同样可以避免肾脏疾病发生。
4、戒烟戒酒
想要防止肾脏发生病变，关键是戒烟、戒酒，通过减少有害物质的摄入来维持肾脏健康状态，否则吸烟喝酒过多，里面有害物质加速了肾脏周围血管的病变，影响了肾脏的血液运输、营养物质提供，同样也是诱发肾脏疾病的危险因素，需要及时纠正。