不良生活习惯会导致疾病发生，特别是那些长时间吸烟的人，在烟草中有害物质获取过多时降低了身体抵抗力，血管更容易粥样硬化带来影响。吸烟作为血管的大敌，如果想要维持血管功能正常，应该通过及时戒烟的方式来保持身体健康状态，只有不受到烟草有害物质损伤，血管才可以保持畅通，同时避免血管弹性降低。但是，在戒烟的过程中困难重重，需要掌握正确的技巧，如果戒烟步骤不合理，可能会让戒烟失败。
1、转移注意力
戒烟的第二步就是转移注意力，通过这种方式可以避免身体过度依赖烟草。很多人平时经常吸烟，吸烟过多会形成习惯，可能一两个小时没有吸烟就会想到要吸烟了。这种情况要通过转移注意力的方式来缓解，可以运动锻炼增强体质，看看书，听听音乐或者做自己感兴趣的事情，消耗时间后不会总是空闲将注意力放在吸烟这件事情上，往往对戒烟有帮助，这也是远离烟草的关键。
2、逐渐减少吸烟量
很多人过度依赖烟草，可能一天会连续抽几包烟，获取过多有害物质身体重要器官功能下降，而突然间的戒烟更容易出现戒断综合征，让身体无法适应。如果可以逐渐减少吸烟量，每天吸烟的量比前一天少两根，身体慢慢适应这个过程，直到最后的完全戒烟，成功率也会提高许多。因此，在积极戒烟的过程中要掌握正确的方法，通过逐渐减少吸烟量的方式让身体适应，不受到戒断综合征的影响身体不适感会减轻许多。
3、利用药物戒烟
药物戒烟有两种形式，可以通过药物使用帮助调节中枢神经，减轻身体会尼古丁的依赖。另外，可以结合药物来促进体内有害物质排出，同样对过度依赖烟草情况有改善作用。常用的药物有伐尼克兰和安非他酮，不过药物的使用需要谨慎，先咨询医生意见具体的用药方法，正确用药可以避免药物副作用出现。
吸烟之后很容易形成依赖，想要认真戒烟应该遵循正确的步骤，同时通过科普常识了解吸烟的危害，可以让吸烟的人谨慎起来，否则长期吸烟会诱发炎症，而不正确健康容易出现戒断综合征，患者可能会有头晕、食欲不振、口腔干燥、睡眠质量下降的情况，反而会对正常生活造成影响。