现在出现高血压的人越来越多，在高血压持续发展的过程中，人体健康会受到威胁，甚至会对身体多个脏器功能造成影响，因此要通过正确的方式来积极降低血压，只有血压保持稳定，健康才有保障。另外，长时间高血压的人，要通过良好生活习惯养成来辅助降低血压，否则单纯依靠药物，好的习惯没有养成，可能血压依然会波动，身体的不适感会明显。那么，运动是否可以帮助降低血压呢？
很多人在高血压发病期间，身体会出现多种不良症状，如果可以结合运动这种方式来扩张血管、降低血压，对病情保持稳定有利，否则长时间久坐不动，缺乏运动后身体消耗的热量少，脂肪利用率低，可能会出现肥胖表现，而过度肥胖的人高血压病情更容易发展。
因此，在保持身体健康的过程中，运动量要充足，选择合适类型的运动来发挥良好的养生效果，坚持下来之后，会发现血压高的情况有所改善。
哪些运动后降压效果？
1、跑步
对于高血压的人来说，适当进行慢跑这项运动十分适合，在慢跑的过程中，不仅心肺功能增强，而且有利于全身的血液循环，循环速度加快时，可以提供更多的血液给身体需要的重要器官。
另外，运动时的血管得到扩张，血液在血管流动时速度加快，同样可以收获好处。但是，在跑步的过程中，需要掌握正确的方法，做好热身运动，同时控制好跑步的时间，通过这种方式来达到稳定病情的效果，否则运动方法不合理，注意事项忽略了，可能收获不了运动带来的好处。
2、散步
为了保持身体健康，不妨通过散步这种方式来辅助降低血压。很多人长时间缺乏运动，运动量过少不仅容易肥胖，还可能会有血压升高的表现。而通过饭后散步不仅可以促进了消化，还可以让血压升高现象有所改善。
因为饭后摄入了很多的食物，血液粘稠度增加，更容易导致血压，血糖的波动，通过饭后散步可以消耗部分热量，保持血压稳定状态。而且上了年纪的中老年人，本身运动能力减弱，散步作为低强度的运动，大部分人都可以进行。因此在血压升高时不妨通过这种方式来稳定控制血压。
高血压如果没有合理控制，患者很容易出现并发症，而且在发病过程中会有容易头晕、肢体发麻、心慌心悸等表现，因此，想要促进身体健康，最关键的就是稳定控制好血压。