脚扭伤是一种非常常见的损伤。当脚扭伤时，患者要进行 冰敷或冷敷，因为冰敷或冷敷可以减少局部出血和渗出肿胀，足部皮肤软组织相对较薄，相应的吸收能力相对较差。渗出多的话，吸收多余的水分或血液成分需要很长时间，恢复时间也会延长，所以要减少渗出和出血。
一、脚扭了可以热水泡脚吗
1、脚扭伤后急性期，即伤后48小时内，不要用热水泡脚。因为扭伤，局部小血管会破裂，导致出血，组织张力增加，肿胀，产生压迫性或刺激性疼痛。如果早期热敷，血管会扩张，变得更加肿胀出血，影响恢复，但也会加重症状，引起更多的疼痛。
2、热敷应在48小时后进行，可进行半小时，休息10~20分钟。一般48小时后症状可以明显缓解。症状缓解，局部肿胀疼痛减轻。可以用中等温水泡脚，不要用太热的水。一般推荐40以下的温水。可促进局部血液液循环，促进充血吸收，达到恢复效果。
二、脚扭伤有什么症状
1、外侧脚踝和足背前部和外部肿胀，许多地方内翻。伤后1~2天，部分出现皮下淤青。
2、外踝前下部或外踝尖端有明显压痛，内踝下部有压痛。
3、踝关节屈伸旋转功能受限，脚内翻内翻时疼痛加重。
4、踝关节扭伤时，在裂伤处和距骨向内运动的斜关节缝处有剧烈的肿胀和疼痛。