春夏是万物生长的季节，也是孩子成长的黄金时期。儿童的生长发育具有明显的季节性，5月以后，孩子身体的生长速度开始加快，此时，儿童体内各种器官和细胞的功能变得非常活跃，生长激素的分泌也会增加，所以生长发育也在加快。因此在五月后，孩子适当的多吃富含钙、蛋白质、磷的食物，对身高的增长很有帮助。
黄金期孩子吃什么才能长高个：
1、牛奶：牛奶富含钙，在成长期间很容易被儿童吸收。虽然多喝牛奶不能保证孩子一定会长高，但是没有充足的钙质是不可能长高的。所以孩子在黄金期应多喝牛奶，每天喝3杯牛奶能获得生长所需的足够钙质。
2、鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白食物，尤其是蛋清中的蛋白质含量更是高，这对孩子的成长非常有益。有些家长担心蛋黄中的胆固醇会不利于孩子的健康，但孩子在生长期完全不用担心胆固醇值过高的，每天吃1 ~ 2个鸡蛋能帮助孩子补充长个所需的蛋白质。
3、黑豆：黑豆具有较高含量的蛋白质，有利于儿童的成长发育，平时家长可以将其磨成豆浆喝，适口性更好，孩子也爱吃。
黄金期孩子长高个期间要注意什么：
1、并不是吃得越多，长得越快：每天吃得少，缺乏必要的营养肯定会影响身高的增长，但是身高的增长与食物的摄入量是不成正比的。吃得太多反而会导致肥胖，影响长高。其实在黄金期，家长只需保证儿童每日均衡饮食即可。
2、甜食、碳酸饮料会阻碍身高的增长：儿童应少吃或不吃这类食物，如糖果、膨化食品这类的食物，含有较多的反式脂肪酸，对人体无益，还可能会阻碍儿童机体对营养物质的吸收，影响长高。