膝盖增生大多伴有骨关节炎。因此，一般来说，不建议患者进行过度磨损膝关节的体育锻炼，例如跑步、快走和远距离爬山都是不推荐的。如果长时间进行这些活动，会让膝盖的磨损变得更加严重，骨关节炎也会不断恶化。因此对于膝盖骨质增生的患者，建议选择游泳进行锻炼，对膝盖的磨损较少，并且减缓病情的发展。
膝盖增生怎么锻炼方法：
1、患者要尽量避免运动量大的项目，但可以少量适当的散步，可以促进血液的流动，只要是科学的锻炼方法，患者就应长期坚持下去，并且多吃含钙的食物，这样可以防止骨质增生的恶化，并缓解患处疼痛。
2、膝盖增生患者平时要针对股骨头肌和大腿前部的肌肉进行锻炼。平时可以平卧在床上，交替抬腿，不要太快，交替移动双腿会让肌肉的力量不断提高，对膝盖疼痛有很好的缓解作用。
3、膝盖骨质增生患者应多劳逸结合，为了稳定患处的关节，可以根据双腿的适应性来伸展双腿。患者可以坐着收紧膝盖前的肌肉，坚持一段时间后，放松肌肉，然后再重复这个动作，这样可以起到很好的稳固关节的作用。
导致膝盖增生的原因有哪些：
1、年龄因素：随着年龄的增长，膝盖增生的发病率会逐年增加。膝盖增生的病理变化主要包括膝关节软骨破坏和膝关节边缘骨赘的形成。骨赘形成其实是一种修复性的表现，临床上多认为膝盖增生是一种退行性的改变。
2、软骨基质变化：软骨基质中蛋白多糖含量减少，胶原纤维的含量增多，软骨弹性下降，导致膝盖易受损伤，出现异常变化。