膝盖是人体非常重要的负重关节，关节中有软骨、半月板、交叉韧带等关键组织，对于维持关节稳定性有重要作用，半月板还能起到缓冲作用。在日常生活中，如果过量运动，长期的劳损或创伤都会造成关节内关节软骨、半月板、交叉韧带损伤，出现疼痛，炎症反应等。膝盖外侧主要有软骨，半月板、侧副韧带。当关节受到扭伤或外伤时，外侧就会产生疼痛。除此之外还有其他原因，具体需要到医院进行检查。
膝盖外侧疼痛的原因是什么
1、膝盖外侧疼痛可能是膝关节半月板损伤，此外还有活动受限的症状，在行走、上下楼梯时尤其明显，有的患者会出现跛行，伸屈时可能会出现弹响或交锁征。
2、膝盖外侧疼痛还有可能是膝关节退行性变，通过x片可明确病因。
3、膝盖外侧疼痛的原因，可能是因为骨质增生导致的。可以进行膝盖核磁共振检查明确病因。
日常如何保护膝盖
1、进行肌肉训练。发达的肌肉，尤其是股四头肌，能够某种程度缓解膝盖承受的压力，减少膝盖损伤。多进行腿部肌肉锻炼，减少对膝盖的承受力。
2、注意走路、运动的姿势。走路和干活不要扭着身体，避免只用某只脚一侧着地。减少负重时的膝关节屈伸活动。尤其是搬抬重东西时更应该注意。避免长时间下蹲。
3、合理饮食。多吃富含蛋白质、钙、异黄酮的食物，像奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、等。