钙是人体所需要的最普遍的元素之一，他对于人体的细胞功能以及蛋白激素合成等都起到非常重要的作用。一般对于青少年儿童孕妇以及老年人等人群，因为是处于比较特殊的生理阶段，所以对钙的需求量相对而言会大一些。很多人会选择吃钙片来补钙，因为钙很容易形成碳酸钙，所以建议在饭后半小时或吃饭的时候服用钙片，这样可以减少胃酸对胃粘膜的刺激。
钙片的作用
1、钙片有利于促进青少年骨骼的生长发育，还有利于防治骨质疏松，高血压，失眠，情绪不稳定等症状。
2、钙片可以起到调节心脏节律的作用，对维持正常的血凝固有一定的帮助。
3、能够起到因缺钙而引起的冠心病、高血压等疾病的预防作用，同时还可以预防儿童的佝偻病，钙片对因骨质疏松而引起腰酸背痛腿抽筋等情况的老年人能起到明显的改善作用。
饮食补钙的方法
1、对于孩子来说，最好的补钙方法还是通过合理的饮食搭配让孩子保证充分的钙吸收，如虾皮，因为虾皮中含有丰富的矿物质和蛋白质，其中所含的钙元素最为丰富，食用虾皮对孩子来说是一种非常有效的补钙途径。
2、牛奶中所含的钙元素也非常多，可称之为人体钙的最佳来源。
3、虽说紫菜含有丰富的碘元素，但其中所含的钙量也并不少，多吃紫菜还有利于加强孩子的记忆力。