一般来说正常分娩需要12到16个小时。准妈妈不仅要保持足够的体力才能顺利分娩，还要学会如何在分娩中运用正确的力量。完全伸展脚和弯曲膝盖。保持后脚跟尽量靠近臀部，双手向后抬起，将把手放在床头或两侧，充分吸气，从鼻子呼气时停止呼吸，几秒钟后逐渐使用力量。这时闭上嘴，不要让空气漏到最后。从吸气到呼气大约需要25秒。
顺产生孩子后的注意事项
1、新妈妈这个阶段一定要注意产后出血。产后2小时内出血量超过400毫升，可判断为产后出血。在这种情况下，应及时通知医生并采取必要的治疗措施。
2、注意让宝宝在生产后尽快吮吸母乳，因为母乳分泌的初乳中含有大量的抗体活性物质，这一阶段母乳的营养价值很高，宝宝可以通过初吸母乳获得免疫能力，可避免新生儿期细菌感染。而通过初吸母乳，也可以提前打开，这样有利于增加乳汁分泌。
3、产后，由于增大的子宫对膀胱的压力降低，处于这一阶段的女性在压力释放时，往往会感到意外排尿或排尿困难。因此产后4小时内，一定要尽量多次排尿，避免因膀胱内尿过多而影响产后子宫收缩，同时也降低产后出血的风险，还要注意私处卫生。