睡觉打呼噜是一种比较常见的现象，但是有时候打呼噜就会对别人的睡眠造成影响，以下有一些可以改善打呼噜的方法。
缓解打呼噜的方法
1.侧卧睡觉。如果是平躺着睡时舌根就容易后坠，使得部分气道因堵塞而变窄，就容易打鼾。所以，对于打呼噜的人可以选择侧睡。而且适当加高枕头的高度，也能在一定的程度上打开气道，缓解打鼾。
2.减肥。一般来说，胖的人在睡觉时容易打呼噜，这是因为他们的咽壁相对比较肥厚，软腭、小舌、舌体等相对比较肥大，而鼻咽腔又相对狭窄，就容易发生气道受阻出现打呼噜。而减肥是可以改善打呼噜的情况发生。
3.睡前别喝酒，少服用镇静类药物。酒和镇静类药物会使得咽喉部的组织过于放松，导致软腭塌陷，从而容易造成鼻咽部的气流出现不通畅。所以，为了避免在睡觉时打呼噜，在睡前尽量别喝酒，尽量少服用一些镇静类药物。
4.充分休息。如果机体长时间得不到充分休息，一旦睡着，就很容易进入深度睡眠，肌肉变得松弛，导致打鼾。所以有时候太累了睡着后就会打鼾，在得到充分休息后就会好转。
5.去除卧室的过敏原。有时候打鼾也可能由于和过敏原接触引起的，枕头里出现尘螨就容易引起过敏反应，导致睡觉打呼噜。所以，如果是因为过敏导致的打呼噜，在睡觉时尽量减少与过敏原的接触，打呼噜的症状也会有所改善。