不少人认为颈椎疼痛就是颈椎病，这是一个常见的知识误区。一般年轻人的颈椎疼痛主要是颈椎韧带劳损引起，而颈椎病与颈椎韧带劳损有着许多不同。颈肌韧带劳损者往往表现为颈肩痛以及脖子僵硬和酸胀等等，通常不伴有神经压迫的症状。而颈椎病是颈椎间盘退行性病变引发的，患者不但伴有颈肩部疼痛的症状，还会伴有下肢麻木和无力等症状。
什么是颈椎韧带
1、颈椎有一部分微小的韧带是在各个关节突之间，一些小的韧带结构维持小关节的稳定。此类型韧带的拉伤多不剧烈，休息可以对症治疗缓解。
2、覆盖椎体前后的前后韧带，也就是前纵韧带和后纵韧带，是为锥体最强的韧带。一旦他产生损伤，多遭受暴力而成，多半伴有骨折。甚至会造成脊髓的伴随损伤，形成神经症状，也就是不完全或者完全瘫痪。
3、颈椎后侧的棘上韧带对脊椎棘突起了一个连接作用和限制作用，他的损伤主要是造成损伤点的明显疼痛，活动受限以及这个损伤部位相邻椎体的松动。
如何锻炼颈椎韧带
1、避免剧烈运动，根据身体情况做适量运动即可。长期低头工作者，每工作一小时左右就要活动身体，可以选择做一些颈肩肌的体操，尤其是过伸、颈肩部的松肩动作、扩胸动作，经常做这样的动作，对周围颈肩部的肌肉能起到一定的松弛作用。
2、进行针灸或者是按摩，这样都可以促进颈部血液的循环，在平时也不要经常低头。