小腿肌肉发达通常表明为小腿处的肌纤维具有较强的运动能力以及耐受疲劳的能力。一般对于运动员来说，小腿肌肉发达最大的好处是可以提高机体的爆发力，增加启动和跑动速度，减少机体的疲劳感，对于跑步的运动生是最好的，小腿肌发达会减小膝关节、踝关节、小腿韧带的损伤几率。而对于普通的人群，小腿肌肉发达指的是机体的健康状况良好，患者可通过加强锻炼，更好的促进体内热量的消耗，提高新陈代谢。避免体内脂肪组织过多堆积，造成机体的超重。
如何练出小腿肌
1、进行负重深蹲，但一定要注意平衡发展，片面的锻炼只会练身体一个部位，这样对身体是不好的，很容易造成畸形。
2、站军姿。站军姿时脚跟离地，身体微向前倾，全身中立就都会在脚尖上，长期站军姿会练成小腿肌肉。
3、跑步。在跑步中改变以往的习惯，可以试着用轻盈的前脚掌去跑步。
练小腿肌肉要注意什么
1、不要天天练习，当训练次数过多、间歇时间过短，就会使腿部的肌肉得不到充分的恢复，使腿部产生过度疲劳，从而肌肉僵硬，影响肌肉生长。
2、在进行腿部肌肉锻炼之前必须做好充分的热身运动，伸展练习万不可疏忽，这样才能提高膝关节、髋关节的灵活性。
3、每次练习完一定要做整理放松的运动，这样可以加速消除疲劳，促进体力恢复。
4、锻炼过程中，不要追求速度和强度，要保证有质量的进行，让每个动作确保规范准确。