出现了高血压这种慢性疾病不可忽视，因为高血压危害程度高，血压持续的波动很容易对血管健康造成影响，部分人心脏、肾脏等受到损伤，主要也跟长期高血压没有控制有关。因此发现了高血压这种慢性疾病，最重要的就是通过正确的方式来维持血压稳定状态，这样病情稳定，身体受损情况得到改善，自然可以让自己的寿命延长一些。
部分人在高血压影响健康的过程中会通过走路的方式来调节身体，走路也是运动方法的一种，能够扩张血管。高血压的人每天走多少步能够有效帮助降低血压呢？
为了保持血压稳定状态，适当运动需要进行，通过走路锻炼的方式能够控制体重，同时提高全身的血液循环。另外对心肺功能增强也是有帮助的，通过这种方式能够扩张血管，让下半身血液循环速度加快，对血压降低有一定的作用。
如果是中年人出现了高血压，每天的走路步数应该达到6000步，而老年人关节和骨骼退行性变速度加快。如果想要防止关节和骨骼受损，同时达到降低血压的功效，每天走路步数应该达到3000步左右。但是正确降低血压，单纯走路并不可靠，还需要结合其他的方式才能够保持血压稳定，防止病情加重。
想要有效控制血压，需要注意什么？
1、合理用药
高血压的人要保持血压稳定状态，还需合理用药。因为高血压属于比较顽固的慢性疾病，走路只能够短暂性降低血压，无法完全发挥良好的降压效果，因此需要结合用药这种方式来达到扩张血管、降低血压的功效。发现高血压这种疾病来袭，最关键的就是在医生的指导下合理使用降压药物，服用药物一段时间之后血压维持稳定，自然可以防止身体健康受威胁，这是在促进健康过程中需要重视的问题。
2、稳定情绪
发现自己有高血压这种疾病还需注意情绪控制，很多人情绪的波动就会刺激身体导致不良后果产生，甚至容易加速疾病发展。因为在情绪波动情况下心脏负担加重，肾上腺素大量分泌，在刺激身体之后血压就容易上升。因此想要保持血压稳定，维持健康状态，除了增加运动量之外还需保持情绪稳定，心平气和的人病情会得到改善，防止高血压恶化增加治疗难度。
为了保持血压稳定，一些好的生活习惯应该坚持下来，适当走路运动确实能够扩张血管，辅助降低血压，可以根据年龄以及身体健康情况决定走路的步数，同时结合其他好的方法来保持血压稳定状态。