生活中难免会因为不小心把脚给扭伤了，例如过度的运动或运动前没有进行合理的热身等。通常扭伤部位的皮肤会出现淤血、擦伤、疼痛的现象，严重的话还会肿起来。患者不及时治疗，会严重的影响到日常的学习和工作。
脚扭伤的预防和治疗方法
1、人们在做运动前应进行拉伸等暖身活动，并穿着合适自己能提供良好足支撑的鞋。
2、患者脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。患者在扭伤初期，发现破裂的小血管在流血，可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，则可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。并且以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。但是注意不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。
3、患者在脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。通常扭伤伤到骨头，医生会给患者打上石膏。打好石膏后，不能随便移动患足，同时应注意石膏的松紧，多放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。具体治疗应在医生的诊治下进行。