生活中有不少女性在绝经期到来之后就容易出现骨质疏松现象，骨质疏松这种情况发生多半就跟卵巢功能下降有关。因为卵巢保持健康状态，身体分泌出的雌性激素量充足，能够维持正常的生命活动。
而在女性面临绝经期的时候卵巢功能下降，身体分泌出来的雌性激素量减少，进而干扰身体对钙质的吸收，因此更容易出现骨质疏松表现。为了避免这种情况发生，出现关节骨骼疼痛感，应该采取正确的妙招来积极预防。女性绝经之后如何有效预防骨质疏松呢？
1、多吃补钙食物
女性在绝经期到了之后想要预防骨质疏松，最重要的就是补充人体需要的钙质，钙质获取量充足，这是维持关节骨骼健康状态的重要措施。像常见的乳制品、豆类食物、部分瘦肉等都可以适当进食，这些营养物质获取充足，能够为人体提供丰富的钙元素。身体吸收钙质能力提高，且有充足的钙元素获取，自然可以维持骨骼强健状态，防止骨质疏松明显。
2、获取人体需要雌性激素
如果女性想要防止骨质疏松这种情况发生，在绝经期到来之后一些重要的养生工作需要做到位，特别是多补充人体需要的雌性激素，这也是防止骨质疏松出现的关键做法。因为本身骨质疏松这种情况出现就跟身体雌性激素水平下降有关，而女性可以从饮食过程中获取足够的雌性激素。
除了多吃含钙量丰富的食物之外，一些富含雌性激素的食物也可以多吃，可以发挥良好的养生效果。身体所需的雌性激素供应充足，维持正常的生理功能，钙质能够及时吸收，同样也是防止女性骨质疏松情况发生的重要措施。
3、提前服用钙片
部分女性在绝经期到来之后骨质疏松现象明显，有可能会影响正常生活，关节和骨骼总是疼痛，而且骨折的概率高。为了避免这种情况出现，最合理的做法就是提前服用钙片。因为在绝经期到来之前卵巢功能就开始下降，如果骨骼密度下降，钙质又缺乏，有可能就会引发骨质疏松。
因此女性可以提前服用钙片，钙片含有的碳酸钙丰富，能够发挥很好的补钙效果。而对于严重缺钙的女性来说通过服用钙片效果更加显著，能够防止骨质疏松情况发生。
绝经期的到来会让女性出现骨质疏松的可能性增加，为了有效预防该疾病，最关键的做法就是饮食调节，通过补充钙元素、雌性激素来维持身体健康状态。必要时还可以服用钙片进行调节，能够有效降低骨质疏松的患病率。